Ein Schlafritual, auf das sich Ihr Baby verlassen kann.
Erstellen Sie Rituale Schritt für Schritt, mit festen Zeiten für jede Phase. Folgen Sie jeden Abend derselben vertrauten Abfolge, damit das Zubettgehen vorhersehbarer wird.
Rituale wirken. Sich um 19 Uhr daran zu erinnern, eher nicht.
Jedes Schlafbuch sagt dasselbe: Schlafrituale sind wichtig. Die Forschung stützt das — eine Studie aus dem Jahr 2009 in der Fachzeitschrift Sleep ergab, dass ein gleichbleibendes Ritual aus drei Schritten innerhalb von zwei Wochen die Einschlafdauer, das nächtliche Aufwachen und die Stimmung der Mütter verbesserte.
Das Problem ist nicht das Wissen. Es ist die Umsetzung um 19 Uhr, wenn Sie mit vier Stunden Schlaf auskommen müssen und Ihr Kleinkind gerade Joghurt nach dem Hund geworfen hat. Erst baden, dann Bücher — oder erst Bücher, dann füttern? Wie lange sollte das Baden dauern? Haben wir gestern das Lied vergessen?
Unregelmäßigkeiten schleichen sich ein. Und genau die sorgen dafür, dass Rituale nicht mehr wirken.
Ein geführtes Ritual, das von selbst läuft
Stellen Sie Ihr Ritual in Dozling zusammen: Schritte hinzufügen (Baden, Schlafanzug, Füttern, Buch, Lied — was für Ihre Familie passt), für jeden Schritt eine Zeit festlegen, speichern.
Tippen Sie zur Schlafenszeit auf „Ritual“ und folgen Sie den Schritten. Ein sanfter Timer zählt jeden Schritt herunter. Ist einer fertig, beginnt der nächste. Sie müssen sich weder die Reihenfolge noch die Dauer merken.
Das Ritual bleibt gleich — egal, ob Sie das Baby ins Bett bringen oder Ihre Partnerin bzw. Ihr Partner. Oder die Oma. Oder der Babysitter. Alle folgen denselben Schritten in derselben Reihenfolge.
Eigene Schritte
Fügen Sie alle Schritte hinzu, die zu Ihrer Familie passen — Baden, Massage, Füttern, Buch, Lied, Kuscheln, Gebet. Keine aufgezwungenen Vorlagen.
Zeitlich geplante Phasen
Legen Sie für jeden Schritt eine Dauer fest. Der Timer geht automatisch weiter, damit das Ritual im Takt bleibt — besonders hilfreich bei Kleinkindern, die „nur noch ein Buch“ wollen.
Für alle Betreuungspersonen
Das Ritual ist in der App gespeichert. Wer Dozling öffnet, kann dasselbe Ritual durchführen — ganz ohne mündliche Anleitung.
Mit Klängen kombinierbar
Starten Sie im letzten Schritt ein Schlaflied oder White Noise. Der Klang läuft weiter, wenn das Ritual endet und Ihr Baby im Bettchen liegt.
Der Babysitter-Test
Sie gehen zum ersten Mal seit drei Monaten aus. Die Babysitterin hat Ihr Baby noch nie ins Bett gebracht. Sie öffnen Dozling, tippen auf „Ritual“ und reichen ihr das Handy. „Einfach den Schritten folgen.“ Baden (10 Min.), Schlafanzug (3 Min.), Fläschchen (15 Min.), Buch (5 Min.), Lied mit White Noise (5 Min.), Bettchen. Um 19:42 Uhr kommt ihre Nachricht: „Sie schläft.“ Sie sind mit der Vorspeise noch nicht fertig.
Entwickelt für
- Eltern, die zum ersten Mal ein Schlafritual einführen
- Familien, in denen an verschiedenen Abenden verschiedene Personen das Baby ins Bett bringen
- Eltern, deren Ritual immer wieder unregelmäßig oder gehetzt wird
- Alle, deren Kleinkind gelernt hat, mit „nur noch ein Schritt“ zu verhandeln
Kostenlos auf iOS & Android. Kein Konto nötig.
Häufige Fragen
Kann ich mehrere Rituale anlegen?
Was, wenn mein Baby nicht alle Schritte braucht?
Belegt die Forschung wirklich, dass Schlafrituale helfen?
Ist die Ritual-Funktion kostenlos?
Gibt es ein fertiges Ritual für den Anfang?
Wie lange sollte ein Schlafritual dauern?
Kann Dozling mich erinnern, wann das Ritual beginnen sollte?
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